年龄从来不是学习的门槛，
终身成长没有边界。
人文与公共管理学院开放5门老年大学课程，
打破年龄限制，面向所有成人招生！
名额稀缺，先到先得，额满即止！
想解锁新爱好、充实生活，
现在报名刚刚好！
课程列表
备注：每门课程共16次课，每次2课时。
课程介绍
优雅生活全能课——舞蹈·走秀·短视频
本课程专为中老年学员设计，一站式融合舞蹈形体、优雅走秀与手机短视频创作，助力塑造优美体态、提升气质魅力。课程从零基础出发，手把手教学员掌握简单易学的舞蹈动作、走秀步伐，并用手机轻松记录生活精彩瞬间：学习如何拍出自然有气质的照片、短视频、剪辑配乐、添加字幕，制作属于自己的生活Vlog。通过“形体训练+走秀练习+视频实操”的趣味互动模式，帮助学员在轻松氛围中提升自信、享受创作乐趣，打造高品质优雅晚年生活。
拉丁舞·短视频创演
课程以“轻舞蹈+趣创演”为核心，选取恰恰、伦巴、斗牛等拉丁舞的经典元素与简易组合，让学员快速掌握基本步伐、节奏感和镜头前的身体表达。同时，紧扣短视频创作全流程，开展情境化教学：从热门舞蹈片段拆解、镜头景别与运镜设计，到剪辑节奏、滤镜特效与卡点配乐，学员将在轻松愉悦的氛围中，学习用1分钟讲好一段舞蹈故事，独立完成“拉丁舞短视频”作品。课程还设置双人互动、小组共创与创意挑战等环节，在协作中激发灵感，在分享中收获掌声与自信。易学、易拍、易出彩，让每一次旋转都被看见。
家+幸福的密码
课程聚焦家庭幸福课题，以毕生发展心理与家庭生命周期为基础，拆解原生家庭、亲密关系、亲子关系和自我调适，帮助初老学习者完成从退休到家庭生活的身心调适，以个人英雄史讲述为核心方法，助力和睦家庭关系构建。
为未来“存健康、存快乐”
本课程以“存健康、存快乐”为核心，倡导"今天存下的每一分健康，都是未来幸福的本金"。本课程摒弃晦涩理论，聚焦中老年群体日常可操作的健康生活方式，助力学员延缓衰老、培育逆龄大脑，活出从容自在的年轻态。课程融合运动科学、脑科学、营养学、心理学与社交智慧，从运动、学习、作息、营养、放松、社交六大维度，融入中老年常见健康问题、逆龄大脑训练及生活心理学知识，兼顾科学性与实用性，全程注重趣味互动与实操体验，帮助学员在轻松愉快的课堂氛围中实现身心换新，真正实现“存健康于日常，存快乐于心底”，安享幸福晚年。
大提琴零基础入门
本课程是以教授实用的、简单的左右手技巧，以达到可以完成喜欢的适合自己的大提琴曲目为目标的课程。课程会辅助教会简单的乐理知识，和赏析大提琴的曲目，对左手和右手进行系统性地训练，从空弦和音阶学起，配合一些好听的世界名曲的学习，逐步提升难度。课程当中也会对学员进行分组，用多个声部的互相配合练习，提高学习的兴趣。
备注：学员自备大提琴（我们将在8月底或9月初，以短信或电话形式通知学员是否开班）。
预约报名条件
预约报名
请于8月24日12:00前扫描识别下方二维码，提交预约报名信息。
扫码预约报名
缴费方式
我们将以短信或电话形式通知缴费，请保持通讯畅通。学员接到通知后，请自行到“上海老年大学”公众号上完成缴费。超过缴费限定时间，选课自动取消。缴费完成后，方为报名成功。
缴费步骤如下：
1.扫码识别关注“上海老年大学”微信服务号。
2.点击“报名—我要报名”，输入手机号后获取验证码，点击“登录/注册”，登录后完成缴费。
开学时间
2026年9月7日（星期一）至9月11日（星期五）为开学第1周，缴费成功的学员请自行按照平台上的开课时间、地点到校上课。
上课地点
杨浦区国顺路288号，地铁10号线、18号线国权路站1号口出来500米即达。
联系电话
如有疑问，请拨打25653114进行咨询。